Die Dein BodyKiss Ernährung
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Ganzheitliche Ernährungspläne entwickelt mit unserer Ernährungsberaterin unter Berücksichtigung des durchschnittlichen Bedarfs an Nährstoffen der zusammengestellten Gerichte und Snacks sowie der jeweils passenden Portionsgröße.
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Ernährungspläne für Fleischesser, Fischesser, Vegetarier und Veganer.
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Individuelles Ergänzen der Mahlzeiten durch gesunde Snacks.
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Abnehmen, Muskeln aufbauen oder Muskeln definieren durch vollwertige, proteinreiche und kalorienarme Rezepte.
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Kein Kalorien zählen.
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Alltagstaugliche Ernährungspläne dank kurzer Kochzeiten und unter Berücksichtigung des Lebensmittelbudgets.
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Hohe Zeitersparnis, da Einkauf nur 1 x pro Woche sowie aufgrund im Programm vorhandener wöchentlicher Einkaufslisten.
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Zutaten in gewöhnlichen Lebensmittelgeschäften erhältlich.
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Zeitsparende Vorkochen-Optionen für stark eingespannte Personen und Berufstätige.
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Umfassende Getränkeempfehlung.
Wähle Deinen Ernährungsstil
Eure Fragen, unsere Antworten
Muss ich mich täglich an die Gerichte im Ernährungsplan halten?
Wir haben für Veganer/Vegetarier und Omnivore 4 Wochen ganz unterschiedliche Gerichte geplant, sodass du sicherlich etwas passend für dich finden wirst Gerne darfst du natürlich auch eine Woche mehrmals nachkochen. Falls dir ein Gericht in der Woche nicht zusagen sollte, kannst du auch gerne in den anderen Wochen der Ernährungspläne stöbern und dir etwas passendes dort einplanen.
Wie koche ich für mehr als 1 Person?
Die Rezepte sind für eine Person ausgelegt. Erhöhe ganz einfach die Mengenangaben entsprechend der Personenanzahl. Wenn du also beispielsweise für 2 Personen kochst, so mache einfach die doppelte Menge im Rezept. Achte abschließend beim Servieren darauf, dass du die Mengen gleichmäßig verteilt werden und viele der Abendgerichte auch eine To-Go-Portion für den nächsten Tag bereits enthalten. Planst du am nächsten Tag sowieso etwas von unseren To-Go-Rezepten nachzukochen, reicht das gekochte Abendessen daher gleich für 2 Personen.
Darf ich auch mal Essen gehen?
Wir haben in jedem Ernährungsplan auch einen Tag vorgesehen, an dem du mit Freunden/Familien auswärts essen kannst. Auch da kann man gesunde Alternativen wählen (schaue dir dazu unsere Restaurant Essen Empfehlungsliste an). Mehr als ein Mal die Woche empfehlen wir nicht, da du am nährstoffreichsten und sport gerechtesten isst, wenn du selbst deine Mahlzeiten während dem Programm kochst.
Kann ich einzelne Gerichte auch ersetzen?
Du darfst gerne in unseren Ernährungsplänen stöbern und bei Bedarf auch Rezepte aus deren Ernährungsplänen von uns tauschen. Bitte nutze keine anderen eigenen Rezepte, da wir in unseren Plänen die Nährstoffe genauestens berechnet haben.
Darf ich nur an dem vorgegebenen Tag im Plan außerhalb essen?
Du darfst gerne den Essengehtag gerne auch an einem anderen Tag einplanen. Bitte gehe aber nicht mehr als ein Mal die Woche auswärts essen, da wir in den vorgegebenen Ernährungsplänen deine Makronährstoffe sportgerecht zusammengestellt haben.
Ich werde bei den vorgegebenen Mahlzeiten im Plan nicht ganz satt, was soll ich tun?
Unsere Ernährungspläne enthalten ausschließlich ausgewogene Rezepte, die dich auch satt machen sollten. Hast du einen fast ausschließlich nicht sitzenden Alltag, oder verspürst du zwischen den Mahlzeiten Heißhungerattacken, dann darfst du sehr gerne in unseren Snack Rezepten stöbern. Diese sorgen dafür, dass der kleine Hunger zwischendurch gestillt wird, ohne auf ungesunde Snacks zurückzugreifen. Hier kannst du 1-2 Snacks täglich noch ergänzen .
Was mache ich im Urlaub?
Im Urlaub soll man sich erholen und auch mal etwas gönnen. Genieße daher deinen Urlaub ohne schlechtes Gewissen. Von einer bewussten und nachhaltigen Ernährungsweise sollte es aber keines Urlaubs bedürfen. Versuche daher auch hier die bewussteren Mahlzeiten bzw. Gerichte zu wählen (gerne kannst du auch hier unsere Restaurant Essensliste anschauen).
Wo setze ich die ToGo Rezepte am besten ein?
Die ToGo Rezepte kannst du gerne alternativ zu vorgekochten Mahlzeiten einsetzen, wenn du mittags/abends unterwegs bist. Darüber hinausgehend können diese Rezepte natürlich auch zu Hause verzehrt werden.
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